ダイエットを続けるコツ！！！

簡単にはダイエットってうまく続けられないですね。
そこで、こんなダイエットのコツの記事がありました。
第1位／「つらいときは無理をしない」
第2位／「毎日体重をはかる」
第3位／「生活にうまく組み込む」
第4位／「自分に合ったペースをつかむ」
第5位／「食べる以外のストレス発散方法をつくる」
第5位／「外食をさける」
第7位／「小さな目標を立てて実行する」
第8位／「友だちや家族に協力してもらう」
第8位／「ダイエット中だとまわりに言う」
第10位／「ダイエットを達成したときのご褒美をつくる」
http://woman.mynavi.jp/article/120827-003/?gaibu=/msn/82699/43/

無理に食事制限をすると、ダイエット中は
体への負担になるだけでなく、ストレスも大きいです。
そこで、食事療法と運動療法を両方取り入れる対策が
必要とされます。もちろん、食事に関しては、
必要摂取量を守らなくてはならないのです。
食事を食べたいという要求は本来、普段食べている量
よりも少なくなるとでてきます。
なので、過食の人は徐々に減らすよう、周囲の協力で
ダイエットを続けてみてはどうでしょうか。

もちろん決意も大切です。
朝起きて全力疾走で走って
「絶対変わってやる」「今に見てろ」「見返してやる」
と心で叫ぶのもありかもしれませんね。