うつ気味の人よんで～！！

おーいっ(^^)/みんなぁ～！！

そろそろ・・・
5月も中盤！！
「まだやる気でねぇ～(゜o゜)」
って思っている人いませんか？？

プチうつのひとに多い人は、
「休む＝眠る、予定を入れない」
と考えているそうです。

うつ改善の記事があったので読んでください！

1：嫌なことは避ける
⇒嫌なことは脳細胞が興奮して休息できないそうです。
　夢中になれるものがあれば、嫌なことなんて忘れちゃいますよ！

2：“休息期間である”ことを忘れない
⇒休息期間に頑張ろうとする人が多いですが、「やっぱり自分はダメ人間だ」と
　さらに落ち込むことがあるそうです。悪影響にならない程度で！！
　回復優先で物事を判断したものが勝ち(^^)/。

3：焦らない
⇒焦るのはストレスを悪化させることもあります。適度な緊張ならいいですが
　やはり、言うまでもなく、休息の時間を焦るのはもったいないでしょう(^O^)

4：ジレンマは避ける
⇒休むべき時に追い込むのでは逆効果です。
　無理のない自分のペースで
　物事を進めたほうがいいみたいです。

5：新しいことははじめない
⇒新たな環境に入るのはうつの原因になるそうです。
　急激な変化は好ましくないので休息期間を設けるときには
　新しい環境は避けることをお勧めします。

6：安心・癒しを求める
⇒マイナスの感情は脳にダメージを与えますが、
　プラスの感情は脳細胞を生まれ変わらせます。
　これには脳の根拠があるそうです。「癒し」を感じると
　セロトニンが放出されます。そうするとリラックスが高まるそうです。
　たとえば・・ヨガ、大自然、温泉……などがおすすめです。

どうでしたか？？参考になったら実行してもいいかもしれないですね。
私の場合は、音楽を聴くことです。
何もいない静かなところで聞きます。
リズムやテンポが速い音楽は
家の片づけや皿洗い、掃除するときによく聞きます。

なんだか私は、「休む」というよりは「楽しむ」ということが、
心を落ち着かせるヒントになっている気がします。
特に学生さんは「楽しみながら勉強する」ことが
一石二鳥かもしれませんね。
みなさん、ぜひやってみては？？