おーいっ(^^)/みんなぁ~!!
そろそろ・・・
5月も中盤!!
「まだやる気でねぇ~(゜o゜)」
って思っている人いませんか??
プチうつのひとに多い人は、
「休む=眠る、予定を入れない」
と考えているそうです。
うつ改善の記事があったので読んでください!
1:嫌なことは避ける
⇒嫌なことは脳細胞が興奮して休息できないそうです。
夢中になれるものがあれば、嫌なことなんて忘れちゃいますよ!
2:“休息期間である”ことを忘れない
⇒休息期間に頑張ろうとする人が多いですが、「やっぱり自分はダメ人間だ」と
さらに落ち込むことがあるそうです。悪影響にならない程度で!!
回復優先で物事を判断したものが勝ち(^^)/。
3:焦らない
⇒焦るのはストレスを悪化させることもあります。適度な緊張ならいいですが
やはり、言うまでもなく、休息の時間を焦るのはもったいないでしょう(^O^)
4:ジレンマは避ける
⇒休むべき時に追い込むのでは逆効果です。
無理のない自分のペースで
物事を進めたほうがいいみたいです。
5:新しいことははじめない
⇒新たな環境に入るのはうつの原因になるそうです。
急激な変化は好ましくないので休息期間を設けるときには
新しい環境は避けることをお勧めします。
6:安心・癒しを求める
⇒マイナスの感情は脳にダメージを与えますが、
プラスの感情は脳細胞を生まれ変わらせます。
これには脳の根拠があるそうです。「癒し」を感じると
セロトニンが放出されます。そうするとリラックスが高まるそうです。
たとえば・・ヨガ、大自然、温泉……などがおすすめです。
どうでしたか??参考になったら実行してもいいかもしれないですね。
私の場合は、音楽を聴くことです。
何もいない静かなところで聞きます。
リズムやテンポが速い音楽は
家の片づけや皿洗い、掃除するときによく聞きます。
なんだか私は、「休む」というよりは「楽しむ」ということが、
心を落ち着かせるヒントになっている気がします。
特に学生さんは「楽しみながら勉強する」ことが
一石二鳥かもしれませんね。
みなさん、ぜひやってみては??
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